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郑多燕弹力绳法：利用弹力绳进行健身不仅可以帮助我们加快脂肪燃烧，消耗更多的热量，还能有效改善我们的肌力，提高身体活动能力和灵活性。动作一：强化躯干、雕塑腰线、矫正骨盆、塑造美腿慢动作　（一个步骤4秒）×8次快动作　（一个

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